w 29

na 3 (12strona) focie od końca faktycznie wygląda jak by lekko go zamroczyło albo możne to po prostu uścisk z trenem z Bold and Guts , teraz wyszla nowa edycja filmu DORIAN YATES - BLOOD & GUTS ULTIMATE EDITION BLOOD & GUTS ULTIMATE EDITION http://www.youtube.com/watch?v=l6B56GOtpUw no i odsylam jeszcze do strony Doriana która tez [...]

he he, nawet nie liczyłam na coś takiego, więc nie ma sprawy i tak zawaliłam z treningiem, a dietę chcę dokończyć dla samej siebie (nosz, kurczę, jak robiłam sok o północy to przecież teraz nie przestanę w połowie, no nie ) gratki, dziewczyny Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-08 09:29:06

filonka mamuniu jakie spadki Dziękuję za nagrodę A nalewkę jak taka super to wprowadzę na stałe, bo w sumie bardzo mi smakowała Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-08 10:08:31

Nie powiem, że następnym razem poprawię, bo już okazji do tego nie będzie, no ale starałam się ;-] nie chciałam robić przerw i leciałam jak najszybciej ze wszystkim, dlatego te damskie pompki, no a z ciężarem na sztandze przesadziłam i nie byłam w stanie podnieść więcej, to zrzuciłam, w drugim obwodzie już robiłam tylko ze sztangą 10kg, teraz [...]

Ok, to już wiem o co chodzi, wcześniej zrozumiałam ten zapis inaczej. Czyli jak 1300kcal, to wychodzi mniej więcej 65g białka (65x4=260kcal) i 115g tłuszczy (115x9=1035kcal), dobrze liczę? A jak poczuję po dwóch dniach, czy jest ok?Czytałam o jakichś paskach, które można kupić w aptece, żeby sprawdzić ile jest tych ciał ketonowych – działa to, czy [...]

28.12.2013 TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 76 TRENING Obwody 1a. wyciskanie sztangielek na skosie 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x12.5kg 8x14.5kg, 8x14.5kg, 8x14.5kg 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 8x10kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 1b. przysiady ze sztangą 8x45kg, 8x45kg, 8x45kg 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg 8x40kg, 8x40kg, 8x45kg 1c. uginanie ramion 8x10kg, [...]

ja tam do naturali nic nie mam a wrecz podziwiam, ze kilka/nscie lat moga cisnac i progres praktycznie zerowy %-) oczywiscie do tych prawdziwych naturali a nie samozwanczych co saa wala po kryjomu :-) dzisiaj bylem na silce w hiszpanii, na lokalnej silce, byl gosc albo po jakims wylewie/udarze w co watpie, bo poruszal sie jak paralita i cwiczyl [...]

po to zdjęcie tam pojechałem a i dziewczynki z Vitala niczego sobie Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-11-17 15:34:00 Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-11-17 15:34:29

Siemanko, dawno nie zaglądałem na forum ale jak co roku ślęczę przed kompem i kibicuję :) ASNF świetna foto relacja ! A teraz moja opinia o zawodnikach: Phil nie zasługuje na 1 miejsce, Shawn jest lepszy, Wolf mega, nalezy mu się 2 Phil 3 Dex 4 - choć zasługuje na więcej :) Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2015-09-19 07:29:41 Zmieniony przez - [...]

Łada kozacka, jak zostanę milionerem to sobie kupię taką pod blok, też uwalę dach Do tego planuję za te 2-3 lata, jak na moim koncie będzie około 20 mln złotych -> http://allegro.pl/item406712294_mercedes_s_320_w140_97_rok_okazyjna_cena_.html Na dobry początek kariery z samochodami. Wujek ma takiego tylko srebrnego i ten silnik 3,2 litra w [...]

TRENING 29.09.2008r PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi 12x60kg/10x65kg/8x70kg/6x75kg/6x80kg Wyciskanie hantli skos 20kgx10/10/10 Wyciskanie hantla oburącz stojąc 12x14kg/10x20kg/15x14kg Pompki tyłem 25/30 Film z wyciskania: http://www.youtube.com/watch?v=b0VIzL7BlWc Bardzo udany trening. Szczególnie jeżeli chodzi o ciężary na wyciskaniu. W przyszłym [...]

Szkoda, że nie robiłeś zdjęć Żydom, chętnie bym Ich zobaczył Jaki elegant w tym fraku

A propo nóg to daję porównanie: (6 tygodni robienia siadów japońskich) Ja różnicy nie widzę xD Ale siłowo jest poprawa. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-12-29 09:32:41

Przy wiośle najgorsze jest, że mam ograniczony zakres ruchu, ale jakoś można wiosłować - a dlaczego nie możesz wykonywać stojąc zamiast na ławce? Mam naderwany prostownik grzbietu. PS. Właśnie wróciłem z wesela. Zarobek 20h*12,5zł. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-04-19 14:35:29

Ale mi zryło banię. Teraz jak kogoś zobaczę to po angielsku chcę powiedzieć. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-05-11 12:37:29

Siady japońskie? Trudno wytłumaczyć. Mam trochę czasu to lecę na siłkę i nakręce film. A teraz upload 10x90kg do deski. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-09-02 16:29:28

To wlasnie lubie. Zagladam, a tu rekordzik !!! Gratuluje! Ja moze kiedys tyle cisne(aby, do lata...)... Wyciskanie na barki, to shoulder press, po angielskiemu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-29 14:10:11

3. Uginanie ramion z hantlami dokręcając/modlitewnik/kolano-tutaj mam dylemat które ćwiczenie będzie lepsze? 3 x 12/10/8 jeden trening zrób o modlitewnik a nastepny o kolano tak samo Wiosłowanie sztangą w opadzie/ hantlami w podporze o ławkę. widze ,że napisales 2 razy to samo cwiczenie Plecy + Triceps I. PLECY: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie/ [...]

Arsenal nielubiany Okazuje się, że Arsenal jest jednym z najmniej popularnych pierwszoligowych zespołów na Wyspach. Jeden z angielskich magazynów przeprowadził ankietę w której pytano uczestników, który klub, oprócz tego, któremu kibicują, darzą największą sympatią. Oto dość smutne dla nas wyniki tejże ankiety: 1. Liverpool: 15% 2. West Ham: 10% [...]

Wenger nie opuści Arsenalu Dodał: Larry / Dnia: 25.03.2007, 18:09 / Źródło: Tribalfootball Napastnik Arsenalu Londyn, Thierry Henry jest przekonany, że menadżer Arsene Wenger nie opuści zespołu z Emirates Stadium. Kontrakt Bossa wygasa z końcem przyszłego sezonu, ale kapitan The Gunners wierzy, że ich szkoleniowiec przedłuży umowę z Arsenalem o [...]